ビタミンAって何？どんな働きがあるの？？
さて今日は最近話題のビタミンAについてお話していきたいと思います。この時期気になるのは、なんといっても日焼け! 日焼けは皮膚の火傷だけでなく、メラニンの生成を活発にし、シミ・くすみの原因にもなります。
日焼け止めを塗ったり、ラッシュガード着用したり、対策しても・・あれ？シミできてる・・しわ増えてる・・。
こんな時こそビタミンAの出番です!
ビタミンAの主な働きは
①光老化からお肌を守ってくれる
②繊維芽細胞の活性化
③ターンオーバーを正常化 です。
①の光老化とは紫外線からのダメージによりシミ・くすみ・たるみなどの老化が進んでいくことです。
ビタミンAはそんな紫外線からのダメージを保護し、コラーゲンの損傷を抑制します。
②コラーゲン、ヒアルロン酸の生成が促進され、ハリ・保湿力の向上、しわが軽減されます。
③保湿されていることで、古くなった角質を排出しやすくなります。
ビタミンAってすごくないですか？？
じゃあ何に含まれているの？？って思いますよね！
ビタミンAの主な成分はレチノール
緑黄色野菜や、タンパク質に多く含まれています。
例をあげると
ほうれん草・人参・ブロッコリー
チーズ・卵・牛乳 などになります。
これらをバランスよく取り入れることで夏を乗り切りましょう!
2024年01月25日 00:05
